Sıcaklardan Nasıl Korunulur?

Klima ortamı 22 derecenin altında olmasın. Bunun sebebi 40 derecelik sıcaktan, 18 derecelik bir ortama ani geçiş kalp krizi riskini tetikleyebilir.

Soğuk havuza atlamayın. Vücut ısısının ani değişmesinden dolayı güneşlendikten sonra soğuk suya girmek kalp krizi riskini arttırabilir.

Günde üç litre su tüketin. Kış mevsimine göre yaz mevsiminde 5-10 kat daha fazla terleyerek aşırı sıvı kaybettiğimizden vücudumuz daha fazla sıvıya ihtiyaç duymaktadır.

Çayı açık için. Demli çay vücuttaki kan akımının dengesini bozarak çarpıntıya neden olabilir.

Alkolden kaçının. Õzellikle sıcak saatlerde ve güneşlenirken alkol alınması ciddi problemlere yol açabilir.

Açık renkli kıyafetler giyin. Geniş şapkalar takın, koruyucu kremler sürmeyi unutmayın.

Egzersizleri öğle saatlerinde yapmayın. Havanın serin olduğu akşam ve sabah saatlerinde yapılan egzersizlerin vücuda daha yararlı olduğu görülmüştür.

Ağır yemekler yemeyin. Kışın bolca tükettiğimiz hamurişi, kızartma ve et gibi yağlı besinleri yemeyin.

Bronz görünmek adına bedeninizi kavurmayın. Saat 11 ile 15 arası güneşlenmemeye çalışın. Koruyucu krem yada losyonu da güneşe çıkmadan 20-30 dakika önce sürmemiz faydalı olur.

Sıcak çarpmasına dikkat. Daha çok çocuklarda görülen bu olayın belirtileri şiddetli baş ağrısı, bulantı, kusma ve yüksek ateştir. Hasta serin bir yere götürülmeli, vücudu sıkan giysiler çıkarılmalı, başına soğuk kompres veya buz torbası konulmalıdır.