Beyinsi

Doğru Kahvaltı Yiyecekleri

  • 5.147 kez görüntülendi.
Doğru Kahvaltı Yiyecekleri

Doğru Kahvaltı Yiyecekleri

Doğru kahvaltı, sağlıklı ve zinde bir güne başlamanın anahtarıdır. Yiyecekler enerji verici ve protein bakımından zengin olmalıdır. Karbonhidratları çok fazla almak sakıncalıdır. Ülkemizde çalışan insanların bir kısmı sabah kahvaltısı yapmaz. Bir poaça ya da simitle geçiştirilir. Fakat bu yanlıştır. Şimdi doğru kahvaltı nasıl yapılır bir bakalım.

Doğru Kahvaltı Yiyecekleri Nelerdir ?

  • Yulaf, lifli yiyeceklerdendir ve omega-3 yağ asitlerinin yanı sıra potasyum bakımından da zengindir. Hazır paketlerde şekerle karıştırılmış yulaf ezmelerinden kaçının.
  • Yoğurt, kalsiyum bakımından zengindir. Abartıya kaçmadan küçük bir kase yoğurt günlük kalsiyum ihtiyacımızı karşılar.
  • Buğday Gevreği, E vitamini bakımından zengindir. Günlük E vitamini ihtiyacını karşılar.
  • Greyfurt, yarım çay bardağı kadar suyu sıkılıp içilebilir. Kan şekerini ve insülini düzenler.
  • Yumurta, protein deposudur. Her sabah kesinlikle tüketilmelidir.
  • Yaban Mersini, 5-6 tane kahvaltıda yenilebilir. Zihin açıcı özelliği vardır.
  • Çilek, 2 adet yenilebilir. 18 ay boyunca kahvaltıda çilek yiyenlerin kalp krizi olasılığı diğerlerine göre daha düşük olduğu ispatlanmıştır
  • Bitki Çayları, midenin rahat çalışması için sabahları içilmesi gerekir. Kahve ve çay arasında kalanlar çayı tercih etmelidir.
  • Kepekli Ekmek, siyah undan yapılan ekmektir. Beyaz undan 20 kat daha faydalıdır. Mideye çökmez ve sindirimi kolaydır.
  • Zeytin Ve Zeytinyağı, şifa kaynağı olarak nitelendirilir. Uzun yaşamın sırrının zeytin ve yağından geçtiği bilinir. Kahvaltıda en az 10 adet zeytin yenmelidir.
  • Peynir, aşırıya kaçmayacak şekilde küçük bir dilim yeterlidir. Süt içmiş ya da yoğurt yemişsek peynire gerek kalmaz.
İlginizi Çekebilir..  Nasıl Marilyn Monroe Gibi Olunur

Doğru Kahvaltı Yiyecekleri Tüketilmediğinde Ne Olur?

Amaç doğru yiyecekleri doğru miktarda yemektir. Sadece karbonhidratlara ya da şekere yüklenirsek günlük almamız gerekenler eksik kalacaktır. Uzmanlar miktar konusunda ortalama bir sayı vermişlerdir. Fakat bunu tam olarak kestirmek mümkün değildir. Örnek verecek olursak ağır işlerde çalışan bir insanın protein ya da kalsiyum ihtiyacıyla hafif işlerde çalışanlarınki bir değildir. Ağır işlerde çalışanlar 3 dilim peynir yemelidir ama hafif işlerde çalışanlar için 1 dilim yeterli olacaktır. Vücudun ihtiyacına göre alınmalı fazlasının zarar olduğu bilinmelidir.

Eksik yapılmış bir kahvaltı günlük ihtiyacımız olan enerjiyi karşılamaz. Vücud olanı da kullanır. Halsiz düşeriz. Kendinize bir liste yapın ve yemeniz gerekenleri not edin. Bu imkana sahip olamayacaklar ve hayatı şartlardan dolayı düzensiz yaşamak zorunda kalacaklar içinde bir hekim tavsiyesi önerilir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.