Kötü Düşünceleri Kafanızdan Atmanın Yolları Nelerdir
Kötü Düşünceleri Kafanızdan Atmanın Yolları
Beyniniz, düşündüğü zaman omurlara titreşim gönderir . Bu rahatsız edici bir düşünce ise uyarım daha fazla olur. Eğer rahatsız olduğunuz bir korku filmi yada yaşadığınız kötü bir olay hafızanızı meşgul ederse adrenalin yükselir . Bunu nasıl yenebileceğinize yardımcı olacağız. Beyin gün içinde yaşadığınız olayları uyku halindeyken tekrar eder çünkü uyku vaktinde beyni meşgul edecek bir şeyler düşünemiyorsunuz. Korku filmi izleyip, bundan etkilenip hemen yatarsanız veyahut yaşamış olduğunuz bir olayı sürekli düşünürseniz rahat bir uykuyu aklınızdan çıkarın. Başlamadan önce koyun saymanın da sadece beyni yormayı ve uyumayı hızlandırdığını fakat kötü düşünceleri yok etmeye yardımcı olmadığını da bilin. Bu yüzden zavallı koyunları bırakın gitsin yeşil çayırlara..Peki kötü ve korkunç düşünceleri yok etmek için ne yapabiliriz? Cevap: aşağıdaki adımları izleyin.
İzlediğiniz bir sahneyi yada görmek zorunda kaldığınız bir olayı unutmaya çalışın.Bunun içinde ilk adım sessiz bir ortamda kalın.Telkinlerle gelecek için kurduğunuz güzel planlarınızı düşünün.
Bir komedi filmi yada programı bakın. İnsan beyni gördüğü en son görüntüleri hatırlar. Uyumadan önce sizi güldürecek yada en azından tebessüm ettirecek bir şeyler bakın. Gülmek kötü düşünceleri kafadan atmak için en etkili yöntemdir.
Rahat ve dinlendirici bir banyo yapın. Bu vücudunuz için iyi bir meditasyondur. Kendinizi ferah hissetmeniz, düşüncelerinizi etkileyecektir.
Rahatlatıcı bir şeyler yapın. Arkadaşlarınızla dışarı çıkın. Dışarıda olmak yalnız olmadığınız hissi verir. Sevdiğiniz arkadaşlarınızla görüşün, onların sizin yanınızda olduklarını bilmek mutluluk verecektir. Ayrıca sevdiğiniz müziği (yatıştırıcı) dinlemekte size yardımcı olacaktır.
Fazla ağır olmayan bir kitap okuyun. İçeriğinde ağır konular bulunmayan sizi maceraya sürükleyecek bir kitap seçin. Kötü düşünceleri dağıtmak için yararlı olacaktır.
Dua edin. İnançlı biriyseniz kafanızdan kötü düşüncelerin gitmesi için dua edin, Yaratıcıdan yardım dileyin.
Fotoğraflara bakın. Daha önce bakmaktan keyif aldığınız fotoğraflara bakın. Görmek istediğiniz resimlerle dolu bir albüm istenmeyen görüntülerle dolu zihninizi boşaltacaktır. Örneğin, arkadaşlarınız yada ailenizle eğlenceli bir günde çektiğiniz fotoğraf o anı hatırlamanızı sağlar.
Uyumadan önce bir aile bireyi ile konuşun. Anne-babanız,kardeşleriniz yada sizde kalıyorsa kuzenlerinizden biriyle yatmadan önce düşüncelerinizi paylaşın. Onların desteğini hissedeceksiniz ve daha rahat bir uykuya dalacaksınız.
Profesyonel yardım alın. Yapılan her şeyin bir yardımı olmuyor ve durum dahada kötüye gidiyorsa hemen bir profesyonel yardım alın. Çok fazla kaygı,olumsuz kurgu,evham sürekli ilaç almak zorunda kalacağınız bir hastalığa açık davetiyedir.
*kötü düşüncelerden arınmış, huzur ve mutlulukla dolu bir ömür geçirmeniz dileğiyle!